co jeść aby

Powiem Ci tak - jeść,jeść i jeszcze raz jeść - mało się ruszać jeść dużo na noc, podjadać non stop orzeszki ziemne, rodzynki , plus popijać gainerem . Taka bomba kaloryczna przełamie stagnacje i zaczniesz tyć.Potem już będzie tylko z górki w przybywaniu kilogramów najtrudniej aby ''ruszyło'' . Ja kilka lat temu przy 180cm wzrostu ważyłem 68kg - [...]

Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]

Imho 300 zł miesięcznie na dietę kulturystyczną to za mało. Sam kg najtańszej kury to ok. 14 zł. A nie możesz jeść ciągle tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone [...]

wydaje mi sie ze jak spozywasz 2 owoce na dzien i jestes aktywny to wypalasz to na bierzaco,nie ma sily zeby taka ilosc sie widocznie odkladala. Wystarczy jesc odpowiednie owoce,znac ich zawartosc glukozy w stosunku do fruktozy i spozywac o odpowiedniej porze dnia . Do tego jak warzysz 100kg a 70 to ta sama ilosc owocow napewno wyrzadza inne [...]

No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie… ale……… Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek – lekko Czartek – Wolny Piatek – ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]

piatek (dzień 29 - 16 treningowy) Juz po półmetku Dzisiaj pobudka o 6.00 - bo do pracy - przewaznie jak zawsze w piatek - niestety,ale niedługo wyjazd wiec trza zbierac pitoki. Wiec pierwszy posiłek o 6.20 Drugi ok. 9.10 Trzeci - obiad - myslałem ze to bedzie przedtreningowy , a mianowicie: ok.150-200g puree z ziemniaków + nie wiem co to było - [...]

WITAM Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego [...]

Nie rozumiem co Ty tam piszesz o tych podciagnieciach. Ile mam wykonac serii jezeli jestem w stanie tylko raz podciagnac sie. Jeszcze co do diety, to jak powinienem jesc? - Jestem wysoki i chudy, ale jakas tam warstwe tluszczyku mam na brzuchu i klacie. Czyli powinna byc jakas specjalna dieta czy jesc tak aby sie najesc? Zmieniony przez - [...]

[...] mineralizowane płatki śniadaniowe. W początkach ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta nieznacznie, toteż należy kierować się apetytem w kwestii doboru potraw, ale nie jeść na zapas. Zaleca się aktywny tryb życia, spacery, pływanie(w porozumieniu z lekarzem) dla zachowania sprawności fizycznej, właściwego napięcia mięśni oraz odpowiedniej [...]

powiedzcie mi jak mam zjeść minimum 3000kcal, ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już [...]

Wiem, dlatego staram się jeść tak, aby było to maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory [...]

[...] jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). Program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie krytykowali...fruktozę !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie [...]

w sensie ok z dieta znaczy ze nie uzywam wysokoprzetworzonego zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) [...]

[...] TWAROG CHUDY/POLTLUSTY 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi wchodzi... a na siłę jeść go codziennie to odpada ^^POSZUKAJ NA FORUM PRZEPISY A NAPEWNO ZMIENISZ ZDANIE DODAJ NP. ODROBINE JOGURTU NATURALNEGO+CYNAMON A JUZ BEDZI EINNY SAMK ALBO [...]

[...] = 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 [...]

Jade nad morze na okolo 7 dni (Mielno) z najbliszymi przyjaciolmi ktorzy Cierpieli poprostu z tego ze mnie nie widza,bo caly czas silownia itp. Wiec w te 7 dni naprawde kocham sport - ale pjerdolne to i wystawie sobie lezak wezme cos czego nie wpjerdalalem odkad pamietam. i z chlopakami na dziewczyny. juz odliczam dni doslownie:) lecz jeszcze [...]

[...] lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. 10.Ciekawe pytanie :D nie musisz właściwie jeść jakiegoś banana pić białka czy czegokolwiek po treningu jak jesteś naturalny, wystarczy [...]

Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]

[...] jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed? Bzdury - musisz przede wszystkim ułożyć sobie normalną dietę i jeść według niej, to ważniejsze niż wszelkie ćwiczenia. Jesli zamierzasz ćwiczyć np. od 22:00 do 23:00 (co odradzam, nie powinno się w zasadzie ćwiczyć w ostatnich 3 [...]

[...] ławeczkę, atlas, hantelki, sztangę, rowerek, piłkę, więc tylko ćwiczyć. Teraz dwa pierwsze pytanka: Wiem już, że wszelkie jogurty, kefiry są bebefe. Z nabiału chcę jeść twaróg półtłusty, z tym że lubię go sobie blenderować na koktajl z bananem, orzechami, itd. Potrzebuję czegoś, aby "rozwodnić" suchy twaróg. I tutaj moje pytanie: Czy [...]